Como Sorrir Com Aparelho | OrtodontistaCuritiba
Atualizado: 19 de set.
Sorrir ilumina o rosto e irradia energia boa. Apesar de falarmos sobre sorrir com aparelho dentário, estas dicas servem para você que quer se aprimorar na arte de sorrir e não usa aparelho...ainda.
Muitas pessoas que precisam de aparelho têm vergonha de rir, especialmente quando estão começando o tratamento. Com o tempo, você se acostumará com a nova aparência dos seus dentes e deixará de se importar tanto com isso.
Se você está tendo problemas para superar essa situação, existem alguns truques que você pode usar para se fazer sorrir novamente. Lembre-se de cuidar de seus dentes e gengivas em todos os momentos! Exercite o sorriso.
A prática é a melhor maneira de obter um sorriso confortável ao usar aparelho
As expressões faciais dependem de diferentes músculos do rosto, certo? Exercite-os como qualquer outro músculo! Praticar na frente de um espelho deixará você mais confortável sorrindo.
• Estique os cantos da boca, mantendo os
lábios fechados. Mantenha essa posição por dez segundos e depois relaxe.
• Repita este movimento, mas abra os lábios o suficiente para revelar a linha entre as duas fileiras de dentes. Mantenha essa posição por dez segundos e depois relaxe.
• Estique levemente os cantos da boca para expor cerca de metade dos dentes. Mantenha a postura por dez segundos e depois relaxe.
• Estique os cantos da boca o máximo possível para expor totalmente os dentes. Mantenha a postura por dez segundos e depois relaxe.
• Pratique os exercícios acima em frente ao espelho até encontrar um sorriso que funcione para você. Continue a trabalhar os músculos faciais até ter controle total sobre o seu sorriso.
Desenvolva um sorriso mais natural. Agora que você começou a trabalhar os músculos faciais, o próximo passo é desenvolver um sorriso mais natural que não pareça forçado. Para fazer isso, fortaleça o condicionamento de alguns outros músculos faciais.
• Aperte os lábios o máximo possível enquanto junta as bochechas.
• Enquanto mantém os lábios franzidos, tente puxar os cantos da boca para fora para forçar um sorriso.
• Segure o tempo suficiente para cansar e relaxar os músculos faciais.
• Não repita o exercício mais de uma vez ao dia, pois o excesso pode causar fadiga muscular. Com o tempo, o exercício irá ajudá-lo a obter um sorriso mais natural e radiante.
Aumente a flexibilidade e o controle.
Agora que você alongou e tonificou seus músculos faciais, trabalhe para ter mais controle sobre seu sorriso. Uma maneira é exercitar outros músculos faciais enquanto pratica o sorriso.
• Estenda os cantos da boca para fora, mantendo os lábios fechados.
• Enquanto mantém a posição, tente mover o nariz até que os músculos da bochecha se cansem.
• Mantenha essa posição por cinco segundos e relaxe. Repita o exercício até dez vezes por dia para um melhor controle dos músculos faciais.
Sorria com os olhos
Sorria até que seus olhos estejam ligeiramente fechados.
Pesquisas conduzidas por psicólogos descobriram que todos os sorrisos genuínos envolvem os músculos ao redor dos olhos.
Também conhecido como "sorriso de Duchenne", essa expressão sincera de felicidade desenvolve os infames "pés de galinha" ao redor dos olhos à medida que o sorriso se alarga e os olhos se fecham.
É um mecanismo que muitas pessoas não conhecem, mas com um pouco de prática, um sorriso mais genuíno pode ser produzido.
• Fique na frente de um espelho.
• Sorria até perceber que seus olhos estão levemente fechados. Mantenha a pose e estude a maneira como seus músculos faciais se alongam.
• Pratique até que seus olhos sorriam automaticamente.
Imite os sorrisos Duchenne
Uma maneira de praticar sorrir com os olhos é olhar fotos de pessoas fazendo a mesma coisa e tentar repetir suas expressões.
Imagens muito boas podem ser encontradas com uma simples pesquisa na internet.
Vários estudos também demonstraram que olhar para imagens de sorrisos auxilia na sua reprodução.
• Pratique em frente a um espelho ou webcam.
• Continue a observar sorrisos e a praticar até poder replicá-los automaticamente.
Tente "mostrar"
Vários estudos mostraram que algumas pessoas são capazes de alcançar um sorriso de Duchenne imaginando (ou "encenando") eventos que trazem felicidade.
Imaginar ou relembrar um momento engraçado ou bonito – como encontrar um amigo ou obter uma nota perfeita em um exame – é uma ótima maneira de praticar o sorriso.
Só sorria!
Alguns estudos ligam o riso ao sorriso de Duchenne.
Se você está tendo problemas para replicar um sorriso, pode ser uma boa ideia tentar.
Pense nas coisas que lhe trazem alegria e pratique rir e sorrir na frente do espelho.
Só para lembrar: o riso é quando os cantos dos lábios se deslocam na horizontal sem mover os olhos, já o sorriso Duchenne, além dos lábios se moverem na horizontal, os olhos se estreitam ficando ligeiramente fechados formando pregas no canto dos olhos.
Construir sua autoestima
Concentre-se em seus pontos fortes.
Alguns pesquisadores descobriram que pensar positivamente sobre seus próprios traços positivos ajuda a construir a autoestima.
Ter um forte senso de identidade pode ajudá-lo a se sentir mais confortável com o aparelho, o que pode promover um sorriso genuíno.
Repita algumas afirmações positivas. Ter uma ou mais afirmações todos os dias pode ajudá-lo a se tornar mais competente e confiante.
Tente afirmações clássicas como "Eu sou uma pessoa digna" e "Eu me apoio e me amo"
ou crie suas próprias afirmações sobre o uso de aparelho, como
"Eu sei que tenho um sorriso bonito e que vai ficar ainda mais bonito com o uso do aparelho."
Importante
Desafie os pensamentos negativos. Todos nós temos pensamentos negativos e dúvidas de vez em quando, mas é importante lembrar que esses pensamentos não definem quem somos.
Sempre que você tiver pensamentos ruins sobre aparelhos e como eles se parecem, quebre a mentalidade e lembre-se de que seus aparelhos não são permanentes e você terá o sorriso otimizado quando terminar.
Uma das formas de quebrar pensamentos negativos é sorrir e olhar para o alto, sorria mesmo que pareça falso, o ato de sorrir e olhar para o alto neutraliza instantaneamente os pensamentos negativos.
